Si toma alcohol hágalo con moderación.
El alcohol está definitivamente relacionado
con el alto riesgo de desarrollar cáncer de
la boca, faringe, laringe, el esófago y el hígado.
(Estos riesgos son aún mayores entre los bebedores
que fuman). El alcohol probablemente aumente el riesgo
de cánceres de colon, recto y seno, incluso
con niveles de consumo muy bajos.
|
|
Pero el cáncer
no es lo único malo. Un alto consumo de alcohol
está relacionado también con presión
arterial alta, embolia, enfermedades cardiacas, defectos
al nacer, osteoporosis, accidentes, violencia y suicidio.
Hay evidencia de que
cantidades moderadas de alcohol podrían proteger contra las enfermedades cardiacas. Sin embargo, si usted no bebe, no hay ninguna razón para comenzar ahora. Existen otras formas más saludables de disminuir su riesgo de enfermedad cardiaca. Si usted bebe alcohol, hágalo con moderación. “Moderación” significa que las mujeres no deberían tomar más de una bebida al día y los hombres no más
de dos.
Una bebida significa: |
12 onzas de cerveza |
5 onzas de vino |
1.5 onzas de licor de graduación 80 |
Disminuir el consumo de alcohol
1. Comience la noche con una bebida no alcohólica. Calmar la sed antes de beber alcohol es una idea muy buena. Pruebe una soda con limón o agua carbonatada mezclada con jugo de frutas.
2. Cuando tenga invitados, asegúrese de tener a mano unas sabrosas bebidas no alcohólicas. Ofrezca a sus invitados jugos de frutas exóticas, ponche de frutas, una sidra espumosa o una cerveza sin alcohol. Aunque es más difícil conseguir vinos con bajo o ningún contenido de alcohol, muchos viñadores los ofrecen ahora para los clientes que cada vez son más conscientes de su salud.
3 . Haga rendir sus bebidas. Échele agua a su bebida. Agréguele al vino agua carbon-atada y fabrique su propio vino espumoso. Añada uno o dos cubitos de hielo a su coctel. Tome sorbos de agua al tiempo con su cerveza.
|
