TOME ALCOHOL CON MODERACIÓN
El alcohol está definitivamente relacionado con el alto riesgo de desarrollar cáncer de la boca, faringe, laringe, el esófago y el hígado. (Estos riesgos son aún mayores entre los bebedores que fuman). El alcohol probablemente aumente el riesgo de cánceres de colon, recto y seno, incluso con niveles de consumo muy bajos.
Pero el cáncer no es lo único malo. Un alto consumo de alcohol está relacionado también con presión arterial alta, embolia, enfermedades cardiacas, defectos al nacer, osteoporosis, accidentes, violencia y suicidio.
Hay evidencia de que cantidades moderadas de alcohol podrían proteger contra las enfermedades cardiacas. Sin embargo, si usted no bebe, no hay ninguna razón para comenzar ahora. Existen otras formas más saludables de disminuir su riesgo de enfermedad cardiaca. Si usted bebe alcohol, hágalo con moderación. “Moderación” significa que las mujeres no deberían tomar más de una bebida al día y los hombres no más de dos.
Una bebida significa:
- 12 onzas de cerveza.
- 5 onzas de vino.
- 1.5 onzas de licor de graduación 80.
Disminuir el consumo de alcohol:
1. Comience la noche con una bebida no alcohólica. Calmar la sed antes de beber alcohol es una idea muy buena. Pruebe una soda con limón o agua carbonatada mezclada con jugo de frutas.
2. Cuando tenga invitados, asegúrese de tener a mano unas sabrosas bebidas no alcohólicas. Ofrezca a sus invitados jugos de frutas exóticas, ponche de frutas, una sidra espumosa o una cerveza sin alcohol. Aunque es más difícil conseguir vinos con bajo o ningún contenido de alcohol, muchos viñadores los ofrecen ahora para los clientes que cada vez son más conscientes de su salud.
3 . Haga rendir sus bebidas. Échele agua a su bebida. Agréguele al vino agua carbon-atada y fabrique su propio vino espumoso. Añada uno o dos cubitos de hielo a su coctel. Tome sorbos de agua al tiempo con su cerveza.
